ゆるい糖質制限を始めてから２か月後の状況
お疲れ様です、ローンウルフです。
９月より私は、年末に行われる予定のTAKUYA∞生誕祭１０ｋｍランのため、ゆるい糖質制限を始めるということをブログにて報告しました。
そしてそのおよそ１か月後に途中経過を報告しました。
そしてそこからさらに１か月が経過しました。今回の記事では、ゆるい糖質制限を始めてから２か月後の今の私の身体の状況を記事にてお伝えしたいと思います。
ゆるい糖質制限を始めてから２か月経過後の状況
なお私の肉体の状況を測定するにあたっては、オムロンの体重・体組成計を利用しています。測定は２、３日に１回行っています。
今回の記事では制限を始める前日の９月２０日と前回測定の１０月２２日、そして記事投稿日の前日の１１月２２日の測定結果を比較したいと思います。
測定したうち、公開するのは以下の５項目です（なお私の身長は170cmです）。
・体重
・体脂肪率
・BMI
・骨格筋率
・体年齢
今回も上記項目についてどのように変化したのかを公開しますのでご覧ください！
・体重 ５８．２ｋｇ → ５７．０ｋｇ → ５６．２ｋｇ
・体脂肪率 １８．４％ → １７．６％ → １７．２％
・BMI ２０．３ → １９．８ → １９．６
・骨格筋率 ３７．４％ → ３８．２％ → ３８．０％
・体年齢 ２５歳 → ２３歳 → ２２歳
ゆるい糖質制限を始めてから２か月で体重を２ｋｇ、体脂肪率を１．２％減らすことに成功しました！
日によっては体脂肪率が１６％台に行くときもあるので若干の上下のブレはありますが、ちゃくちゃくと成果が現われてきてるなと実感します。
骨格筋率は前回と比べてわずかに減りましたが、ウェイトトレーニングで扱える重量は先月よりも大きいので、ここの数字がなぜ下がったのかは原理がよくわかっていません。
10kmのランニングのタイムはどうなった？
そしてここで忘れてはいけないのが10kmランのタイムです。そもそも10kmランのタイムの向上を目指してゆるい糖質制限を始めたわけですから、その記録もここに記しておきたいと思います。
ちなみに９月２２日時点の10kmランのタイムは５８分１１秒でペースは１ｋｍあたり５分４９秒、１０月２０日のタイムは５４分３２秒でペースは１ｋｍあたり５分２７秒となっています。
今回公開するデータは前回から１か月後の１１月１９日時点のものです。今回のランニングのタイムはどうなったのか？公開しますのでご覧ください！
10kmのランのタイムは５４分３２秒から５１分１８秒へとおよそ３分１４秒の短縮、１キロ当たりでは１９秒タイムが縮まりました！
前回の記事投稿時から１か月でここまでタイムが縮まったのは自分でも驚きです。１２月２０日に１０ｋｍ５０分未満で走るのも夢ではなくなってきました！
いよいよ１か月後にせまるTAKUYA∞生誕祭の１０ｋｍラン
ちなみにランニングは元々６日に１回走っていたのを、危機感を感じて５日に１回に増やしたので、その効果もあったんだろうと思います。
食事制限は変わらず夜は原則炭水化物抜き、スイーツ類は４日に１回、お酒は飲まずでやってきました。
そしていよいよTAKUYA∞生誕祭の１０ｋｍランの１２月２０日まで１か月を切ってきました。このままこれまでの食事制限を続け、ランニングを続けていけばなんとか１０ｋｍ５０分以内で走れそうかなとは思いますが、気を抜かずにいきたいと思います。
とはいえまだライブ後の１０ｋｍランがあるかどうか自体もまだわからないんですけどね(;^^)
それでもランがあろうがなかろうがこのまま年末まで突き進んでいこうと私ローンウルフは考えています。
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