UVERcup（10kmマラソン）のために減量を始めました

2024年9月19日

お疲れ様です、ローンウルフです。

昨年の１１月に私は「ＵＶＥＲｃｕｐ」という１０ｋｍマラソンの大会に出場しました。

UVERcupとは、私の大好きなバンドであるUVERworldのボーカルTAKUYA∞が主催したマラソン大会のことで、TAKUYA∞個人のファンクラブ（バンドのファンクラブはまた別にある）会員のみが参加できる10kmマラソンの大会です。

そして今年もUVERcupが開催されることとなりました。今年は去年より２か月弱速い９月２８日で、場所は昨年と同じ味の素スタジアムです。

UVERcupに参加するには今年は抽選だったんですが、運よく私は抽選に当たったため、今年も参加することにしました。

そしてそのUVERcupでのタイムを速めたいとの思いから、先月より減量を始めました。

減量を始めてから１か月の体重推移

今回減量を始めるにあたって、初めてカロリー計算をしました。人が体重を減らすにあたっては、下記の条件を満たす必要があります。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

これまではこのあたりなんとなくやっていたんですが、今回初めて本格的にカロリー計算をしてみました。

なお今回は脂質制限によるダイエット（ローファットダイエット）を採用し、脂質に関しては１日４０～５０ｇに抑えるようにしています。またタンパク質は自分の体重×２倍のグラム数を摂取するようにしています。

そしてこのカロリーコントロールに基づく減量を始めたのが８月１９日で、昨日でちょうど１か月が経ちました。その結果を折れ線グラフにして載せてみたので、ご覧ください！

当初６２ｋｇだった体重は９月１８日に６０．４ｋｇとなり、１か月で１．６ｋｇ減りました。

目標としては１か月で２ｋｇ減らしたかったんですが、そもそものスタートが標準体重以下なので下がりづらかったのかもしれません。

当初は消費カロリーが摂取カロリーを１００～２００キロカロリー上回るようにしていましたが、体重の減りが鈍くなってきたので９月１４日からはアンダーカロリーの幅を２００～３００キロカロリーへと大きくしました。

なお体脂肪率も合わせて測ってはいるものの、市販の体重計の体脂肪率はあまり信用度が高くないので今回記事には載せない事にしました。

UVERcupきっかけではありますが、今回始めた減量についてはしばらく続けようと思います。

具体的には１２月２１日に、アプリを通してですがUVERworldのTAKUYA∞の誕生日にファンたちで走るというイベントがあるので、その日まで減量を続けようと思います。

目標は５６ｋｇまで体重を落とすことですが、ただ単に体重を落とすだけだと貧相な体になるだけなので、筋トレは強度をなんとか保ちながら継続しています。

もう１か月したら減量について経過報告しようと私ローンウルフは考えています。